健足工程
花飾要能做的好，強健的肌肉、耐力及富有彈性的雙足跟腳踝實為背後功臣。（整體而言，就算只是單純的跟隨而不做花飾---如：常見的以單腳站立及以蹠骨（前腳掌）的部分來平衡身體的重量、對整個身體的掌控及如何踩出有力的後步伐來說---有力的足部仍然是很重要的。腳踩歪了，其他身體部位的姿勢也都會不正確。）我們的足部是由26塊骨頭、33條肌肉、31個關結及超過100條韌帶所構成，所以可別小看它的作用。踏出每個步伐時，請好好善用每一條肌肉吧！ 以下幾項運動工程對於強化肌耐力及關結相當有幫助 伸直及彎曲工程這項運動在辦公桌下就可以完成了：首先坐在椅子上把鞋脫了，然後抬起你的雙腳，讓雙腳筆直向前伸展。（如果不能做到完全筆直也ok，盡其所能的去做就是了。）從腳踝處用力的向前伸直足部，彷彿要使腳趾頭碰到腳根底部般的向上弓起足背。保持這個姿勢2分鐘。現在，讓腳踝及足背保持在這一個姿勢，單獨將腳趾彎曲向上，彷彿是要將腳趾頭碰到腳踝前端一般。保持這個姿勢2分鐘。再來，整個足部往脛骨方向彎曲，彷彿要將足背及腳趾翻過來一般。保持這個姿勢2分鐘。足部以腳踝為中心往順時鐘方向做旋轉，深沉地做到上、下、左、右每個方位。緩慢繞…查看更多資訊
